Glutamin, L-Glutamine

A glutamin, L-glutamine elsősorban a sportolók és testépítők között népszerű, mivel hozzájárulhat a szervezet és az izmok regenerálódásához intenzív edzést követően. Kiemelt szerepet tölt be a bélfal regenerálásában, erősítésében is, ezáltal csökkentheti a gyulladásokat, illetve erősítheti az immunrendszert.

Nordvital L-Glutamine por – 250g

3.800 Ft

Kosárba teszem

Vitaking Aminosav Komplex italpor – 300g

5.406 Ft

Kosárba teszem

Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető

Freyagena Microbe R-GUT kapszula – 60db

6.390 Ft

Részletek

GymBeam L-Glutamin ízesítetlen – 1000g

7.718 Ft

Kosárba teszem

Kuponnal olcsóbb

Nutriversum BASIC 100% L-glutamine – 500g

5.690 Ft

Kosárba teszem

Swanson L-Glutamin kapszula – 100db

5.680 Ft

Kosárba teszem

Mannavita Colonum Béltisztító por – 180g

10.970 Ft

Kosárba teszem

Kuponnal olcsóbb

Life Spirit Symbiotix élőflórát tartalmazó étrend-kiegészítő kapszula – 30db

9.990 Ft

Kosárba teszem

Now L-Glutamine kapszula – 120db

9.000 Ft

Kosárba teszem

Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető

Pharmekal Super Amino 1500 – Aminosav komplex tabletta – 60db

4.990 Ft

Részletek

Kuponnal olcsóbb

Nutriversum FLOW BCAA+GLUTA kékszőlő Sugar Free – 360g

6.590 Ft

Kosárba teszem

Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető

Vita Crystal KHG – Kínai hernyógomba kapszula – 250db

14.200 Ft

Részletek

Longlife L-Glutamin italpor – 120g

3.240 Ft

Kosárba teszem

Kuponnal olcsóbb

BioTech USA 100% L-Glutamine por – 240g

5.790 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition Mega Glutamin kapszula – 120db

7.990 Ft

Kosárba teszem

Kuponnal olcsóbb

Nutriversum WOMEN Vegan Collagen Support kapszula – 100db

4.990 Ft

Kosárba teszem

GluteNO emésztőenzim kapszula – 60db

9.490 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress görögdinnye – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress citrus mix – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress alma – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Vita Crystal KHG – Kínai hernyógomba kapszula – 100db

6.900 Ft

Kosárba teszem

BioTech USA TST + GH optimalizáló narancs italpor - 300g

Kuponnal olcsóbb

Átmeneti készlethiány, jelenleg nem rendelhető

BioTech USA TST + GH optimalizáló narancs italpor – 300g

10.990 Ft

Részletek

Nanosupps Epic Juice Watermelon Tejsavó Fehérje Izolátum – 875g

18.000 Ft

Kosárba teszem

Nanosupps Epic Juice Mojito Tejsavó Fehérje Izolátum – 875g

18.000 Ft

Kosárba teszem

Nanosupps Epic Juice Mango-Passion Fruit Tejsavó Fehérje Izolátum – 875g

18.000 Ft

Kosárba teszem

Nanosupps Epic Juice Berry Mix Tejsavó Fehérje Izolátum – 875g

18.000 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress mojito – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress Long Island jeges tea – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition BCAA+Glutamine Xpress gyümölcsös rágógumi – 300g

7.990 Ft

Kosárba teszem

Scitec Nutrition Pro Line Superhero Pre-Wo cola-lime por – 285g

9.990 Ft

Kosárba teszem

L-Glutamin – Az immunrendszer és az izomzat alapvető üzemanyaga

Az L-glutamin a szervezetünkben legnagyobb mennyiségben előforduló aminosav, amely az izomszövet aminosav-állományának több mint 60%-át teszi ki. Bár testünk képes előállítani, intenzív fizikai megterhelés, stressz vagy betegség esetén a raktárak gyorsan kimerülhetnek. A glutamin pótlása hozzájárulhat a szervezet belső egyensúlyának fenntartásához, segítheti a gyorsabb felépülést és támogatást nyújthat az immunrendszer sejtjeinek a mindennapi kihívások során.

A glutamin sokoldalú élettani szerepe

A glutamin kiegészítők alkalmazása elősegítheti a pozitív nitrogénegyensúly fenntartását, ami elengedhetetlen a szövetek megújulásához. Ez az aminosav nemcsak az izmok építőköve, hanem a bélrendszer és az immunrendszer elsődleges energiaforrása is, így komplex módon járulhat hozzá az általános vitalitáshoz.

Támogathatja a bélrendszer épségét és az emésztést

A bélfal sejtjei (enterociták) elsősorban glutaminból nyerik az energiát a megújuláshoz. A glutamin pótlása segítheti a bélnyálkahártya barrier funkciójának megőrzését, hozzájárulhat az emésztési komfortérzethez és támogatást nyújthat a szervezetnek a káros anyagok kiszűrésében. A jól működő bélrendszer pedig az erős immunrendszer alapköve.

Hozzájárulhat az izomvesztés mérsékléséhez

Fizikai stressz hatására a szervezet hajlamos lebontani az izomszövetet, hogy glutaminhoz jusson. A külső pótlás segítheti az izomfehérjék védelmét (antikatabolikus hatás) és elősegítheti a glikogénraktárak hatékonyabb feltöltését. A glutamin rendszeres alkalmazása támogatást nyújthat a sportteljesítmény fenntartásában és hozzájárulhat a pihenőidők lerövidítéséhez.

L-Glutamin alkalmazási javaslatok

Cél	Mikor javasolt?	Fő előny	Napi adag
Izomvédelem	Edzés előtt/alatt	Katabolizmus mérséklése.	5g-10g
Regeneráció	Edzés után/Este	Gyorsabb szöveti felépülés.	5g
Emésztés segítése	Reggel éhgyomorra	Bélfal integritás támogatása.	3g-5g

Kinek ajánlott a glutamin kiegészítése?

Aktív sportolóknak az edzések utáni regeneráció segítésére.
Fokozott szellemi vagy fizikai stressznek kitett egyéneknek.
Azoknak, akik szeretnék támogatni emésztőrendszerük egészségét.
Mindenkinek, aki fokozott immunvédelmet keres a kritikus időszakokban.

❓ Gyakran Ismételt Kérdések

Miért fontos az L-glutamin a sportolók számára?

Az intenzív edzés során a szervezet glutamin szintje jelentősen leeshet. Ha nincs elegendő utánpótlás, a szervezet az izomszövetet kezdi lebontani, hogy fedezze a szükségleteit. A glutamin pótlása elősegítheti az izomtömeg megőrzését és segítheti a szervezet gyorsabb felépülését a terhelés után.

Hogyan hat a glutamin az immunrendszerre?

A glutamin az immunsejtek (fehérvérsejtek, limfociták) egyik fő energiaforrása. Stressz vagy fizikai kimerültség idején az immunrendszer igénye megnő, és ha nincs elegendő glutamin, a védekező képesség gyengülhet. A pótlás így közvetve hozzájárulhat a szervezet ellenállóképességéhez.

Mikor a legcélszerűbb bevenni a glutamint?

A legnépszerűbb időpontok az edzés utáni időszak a regeneráció beindítására, valamint az este, lefekvés előtt. Emésztési támogatás céljából a reggeli éhgyomorra történő bevitel javasolt. Edzés közbeni fogyasztása szintén segítheti az energiaszint és az izomvédelem fenntartását.

Van-e íze a tiszta glutamin pornak?

A tiszta L-glutamin por szinte teljesen íztelen vagy enyhén édeskés, ezért nagyon könnyen belekeverhető vízbe, fehérjeturmixba vagy akár gyümölcslébe is anélkül, hogy megváltoztatná az ital élvezeti értékét.

Okozhat-e mellékhatásokat a glutamin?

A glutamin az egyik legbiztonságosabb aminosav, mivel a szervezetben természetesen is jelen van. Az ajánlott adagolás mellett mellékhatások nem várhatóak. Nagyon ritkán, extrém magas dózis esetén enyhe székrekedés vagy puffadás fordulhat elő.

Befolyásolja-e a glutamin az alvást?

Önmagában nem élénkítő és nem is altató hatású. Azonban az esti bevétele segítheti a szervezet éjszakai regenerációs folyamatait, hozzájárulva ahhoz, hogy pihentebben ébredjünk.

Segíthet a glutamin a cukor utáni vágy leküzdésében?

Egyes tapasztalatok és kutatások szerint a glutamin segítheti a vércukorszint stabilizálását és támogathatja az agy energiaellátását, ami mérsékelheti a hirtelen fellépő édességvágyat, különösen diéta alatt.

Miben más a kapszulás és a por alapú glutamin?

Hatásmechanizmusuk azonos. A por alapú változat gazdaságosabb és könnyebben adagolható nagy dózisok (pl. 5-10g) esetén, míg a kapszula kényelmes megoldást jelent napközben vagy utazáskor a pontos adagolás megkönnyítésére.

Lehet-e túl sok glutamint szedni?

Bár a glutamin biztonságos, a szervezetnek van egy feldolgozási korlátja. Napi 20-30 gramm feletti tartós bevitel felesleges terhelést jelenthet az anyagcserére. Az átlagos sportolói igény napi 5-15 gramm között mozog.

Vannak vegán glutamin készítmények?

Igen, ma már a legtöbb minőségi glutamin por növényi forrásból (pl. kukorica vagy gabona fermentációjával) készül, így vegán étrendet követők is nyugodtan fogyaszthatják. Mindig ellenőrizze a termék csomagolásán a forrást.